Os Melhores Exercícios Físicos aos 40 anos
Você pode driblar muita coisa na vida: a dor de cabeça, o cansaço, o sono, e uma infinidade de outras coisas. Porém, dentre tantos sintomas, você só não consegue driblar o envelhecimento. Ainda que não seja um sintoma, o envelhecimento vem com várias características e uma delas é a temida flacidez aliada ao cansaço. Por conta disso, que hoje vamos descobrir os melhores exercícios físicos aos 40 anos, e que são eficazes para manter o corpo, a saúde e a mente sã.
O envelhecimento traz consigo vários sintomas conforme forem passando os anos, e começa ligeiramente aos 30 anos, se estendendo aos 40 e assim o resto da vida.
Entre essas características do envelhecimento temos diversos fatores que não contribuem totalmente para o que esperamos numa boa qualidade da vida, especialmente aos 40 anos, que já estamos independentes e bem resolvidas. Porém, lá vem o estresse fácil; a flacidez; o sono alterado; as rugas; o cansaço; a indisposição; e por ai vai…
Percebe como invariavelmente temos tudo ao mesmo tempo? O cansaço do corpo, a falta de disposição e consequentemente o envelhecimento?
Bem assim mesmo. Mas calma!! A vida não esta perdida porque chegou aos 40 anos. Você só precisa turbina-la com os melhores exercícios físicos aos 40 anos e vai ver como uma simples mudança produz benefícios a longo prazo.
Por que fazer Exercícios Físicos?
Não se trata de estética como muita gente pensa. Todas as mulheres de 40 anos assumem a sua idade normalmente. A questão dos exercícios nessa idade é ter mais saúde e mais qualidade de vida.
Tudo no organismo começa a mudar e está praticamente a uma década de chegar na menopausa.
Você passa a ter mais disposição para todas as áreas da sua vida e consequentemente sua rotina e seus hábitos mudam.
Melhores Exercícios Físicos aos 40 anos
Não dá para fazer milagre e querer se matar pegando peso demais na academia e revertendo um benefício em prejuízo! Afinal de conta não dá pra comparar a resistência de um corpo de 20 anos com um de 40 que não está em plena forma. Tem que ir devagar e sempre.
Na academia tudo deve ser acompanhado, pelo menos até que faça sozinha. Assim como a sequência de repetições e os minutos na esteira. Tudo, levando em consideração a resistência da pessoa.
Na Academia:
- Não esqueça do aquecimento, 15 minutos antes de iniciar o treino;
- Não pegue peso pesado, isso é gradativo e pode prejudicar articulações e músculos se pular etapas;
- Descanse pelo menos 1 minuto a cada repetição;
- Va a academia até três vezes por semana;
- Faça caminhadas nos dias que não for a academia;
Melhores aparelhos:
- Remada horizontal articulada – Braços;
- Cadeira adutora – Coxas
- Extensora sentada – Pernas;
- Peitoral dorsal – Peito e Braço;
- Leg Press, Stiff – Glúteos
Em Casa:
- Trabalhe pernas: Deitada, de lado, com joelhos flexionados, levante e abaixe 15 vezes para cada perna e descanse;
- Não fuja do abdominal: Deitada no colchonete, apoie os braços na nuca, flexione os joelhos, alcance a cabeça até o joelho; Faça 15 e descanse para uma nova repetição;
- Suba escadas: Use um apoio para fazer degrau e suba e desça várias vezes alternando os pés; repita 20 vezes e descanse;
- Não esqueça a cintura: Com os braços esticados, joelhos levemente flexionados, pernas abertas, movimente os braços esticados para cada lateral do corpo, 3 vezes, contando uma série de 15 repetições;
Claro que existem muitos outros exercícios que podem fazer em casa, apenas alguns foram citados.
Sempre lembrando que o ideal é procurar auxilio de um profissional para escolher os melhores execícios para seu tipo físico.
Essências e Florais para Equilibrar
Como percebemos acima não adianta começar a academia ou mesmo em casa com os melhores exercícios físicos aos 40 anos e achar que vai ter pique, além da conta, pra fazer todos os exercícios físicos três vezes da semana. Ou se o estresse do dia a dia não vai atrapalhar sua rotina. Por conta disso é preciso equilibrar as sensações vibracionais e manter a mente e o corpo em harmonia e no mesmo pique energético;
Você pode começar com o óleo essencial de lavanda nos pulsos para acalmar enxaquecas, ansiedade e estresse;
Pode começar com um floral para acabar com o desanimo .
Floral Ação
NOME: AÇÃO
DESCRIÇÃO: Movimento e Energia
INDICAÇÃO: Mobiliza a vontade. Ativa a energia vital necessária à ação. Estimula a criatividade, a coragem e a determinação.
Composição: Aloe Vera, Banksiarobur, Rubusursinus, Boragoofficinalis, Capsicumanuum, Carpinusbetulus, Iris douglasiana, Penstemonnewberryi, Oleaeuropaea, Tanacetumvulgare.
Apresentação: Gotas
Modo de tomar : 4 gotas 4 vezes ao dia diretamente na língua ou diluídas em ½ copo de água.
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